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     【Somatic Yoga 簡介 Q&A】     

Somatic Yoga: 為現代而設的瑜伽

近年瑜伽成為香港人流行的運動。如果你練習過瑜伽，必定經驗到瑜伽令你更強壯、更柔軟、更健康、和更警覺。但是你可能不知道有很多西方的Somatic訓練可補足你的瑜伽練習。

１）軀體治療學(Somatic therapy)是什麼？軀體治療學被發明的原因是什麼？

軀體治療學(Somatic therapy)是一種整全的治療方法。它結合我們的各方面，包括精神、情緒、靈性和身體等等。

從廿世紀的初期至中期，有很多種軀體治療學被建立。最被人認知的包括Body- Mind Centering, Alexander Technique, Feldenkrais, Hanna Somatic Education & Pilates。創始人大多是醫生或物理治療師，有興趣於舞蹈或柔道等運動。他們作了很深入的研究，超越傳統物理治療的慨念。

Bhava Tang 所教授的Somatic Yoga課程是根據Body-Mind Centering的教導。Body-Mind Centering(BMC)由Bonnie Bainbridge Cohen始創，揉合了她作為舞蹈家和職業治療師的經驗，以及花了超過三十年的時間用不同的方法去研究動作與察知力 — 包括瑜伽、合氣道、舞蹈治療、拉班動作分析和神經肌肉的再教育。
BMC的兩大特點是(一)它強調發展的移動模式是人類成長的一部份，及(二)精深地用經驗的方式去研究人體的所有系統。

Bainbridge Cohen 本人深深地投入這些經驗性的研究，從而建立了BMC的理念。

2) 我們為什麼需要Somatic的訓練?

雖然每種Somatic訓練的原則都不同，它們全都能通過動作與觸碰，協助再訓練我們的心意與身體。

Somatic的訓練可協助你對身體的特定的部位培養更強的察知力，解除痛楚，以及更能了解身體怎樣運作。Somatic的訓練都可提供相同的經驗：通過加深身心的連繫，讓我們更了解自己，更能聆聽到我們的身體發出的信息。

3）Somatic的訓練有什麼好處和長期的效果？

現代人生活煩忙、充滿壓力，某程度上我們失去與身體和心意的連繫。通過Somatic的重新訓練，增加我們對身體和心意的察知力。

傷患、身體或情緒上的壓力、恐懼、憂累、手術或在我們人生中發生的事情，我們不單衹記憶?及感受到這些經驗，這些經驗亦同時記錄在我們的身體內。「身體的記憶」會以肌肉收緊或某個身體部份血氣不足展示出來。很多健康的問題或徵兆都源於身體不同部位出現緊張或疲累。

我們如能保持對自律性的移動模式有良好的反應，對我們的健康至為重要。當其中一條肌肉變得繃緊，其實不單衹是一條肌肉變得繃緊，而是整個身體都有同一的繃緊模式。繃緊的模式是由超出於我們主動意識的控制。這下意識的控制部份就是我們的腦干，它主管姿勢、緊張和自律性的移動模式。呼吸便是首要的自律性的移動模式。

所以如果我們想改善健康，去喚醒基本的移動模式是重要的基礎。身體喜愛自然的移動模式。令我們更健康、輕鬆和自由！

4) Somatic Yoga 是什麼?

Somatic Yoga 應用了Somatic的訓練在練習哈達瑜伽上。

5) 為什麼要將Somatic的訓練應用在練習哈達瑜伽上？有什麼好處？

Somatic Yoga 是為現代人度身訂造的，通過Somatic 的訓練喚醒我們身體本能的移動模式，它不單衹增加我們呼吸和活動的能力，更能讓我們練習瑜伽時更容易及更安全；還讓我們更能享受瑜伽練習和生活。

Somatic Yoga 能補足和加強我們的瑜伽練習，為我們提供新的工具去將心身靈聯繫起來。

6) Somatic Yoga 和傳統瑜伽有什麼關係？

古代的人不需要面對現代人的緊張生活，所以傳統的瑜伽練習沒有預計現代人的問題----如呼吸短淺，身體過硬。

Somatic Yoga為初學者和瑜伽練習者提供一塊踏腳石，令我們從傳統瑜伽得到更全面的好處。它幫助我們的身體和意識作好準備去練習瑜伽。如果一個人不能恰當地呼吸，他怎能從練習瑜伽得到全面的好處。

Somatic Yoga的技巧也能協助你去精鍊你的瑜伽練習。 如果你已經練習了瑜伽一段時間，而進展不大或曾受傷，不仿試試Somatic Yoga 的課程，看它能不能改善你的練習。

如對 Somatic Yoga 系列課程 有任何查詢，請電郵至有關導師 Ms Bhava Tang 了解詳細內容。

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